Hashimoto – zdrowa dieta i polecane produkty

Blog

Hashimoto – co można jeść?

Dieta dla osób cierpiących na Hashimoto powinna być starannie zaplanowana, aby wspierać zdrowie tarczycy i ogólną kondycję organizmu. Kluczowym elementem jest uwzględnienie produktów o działaniu przeciwzapalnym. Warto sięgać po:

  • chude mięso, takie jak kurczak czy indyk,
  • ryby bogate w kwasy omega-3, jak łosoś czy sardynki,
  • owoce morza, które dostarczają istotnych składników odżywczych.

Warzywa i owoce to podstawa diety ze względu na ich zawartość niezbędnych witamin i minerałów. Szczególnie polecane są te bogate w antyoksydanty, takie jak jagody, szpinak czy brokuły. Orzechy i nasiona także warto uwzględnić w jadłospisie z uwagi na obecność zdrowych tłuszczów nienasyconych.

Oleje roślinne, np. oliwa z oliwek czy olej lniany, pomagają utrzymać odpowiedni poziom tych tłuszczów. Eliminowanie przetworzonej żywności oraz produktów zawierających gluten i nabiał może zmniejszyć ryzyko podrażnień układu pokarmowego.

Istotne jest również zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i minerałów:

  • Witamina D wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego,
  • selen i cynk są kluczowe dla syntezy hormonów tarczycy,
  • żelazo wspomaga produkcję czerwonych krwinek.

Zbilansowana dieta przy Hashimoto pomaga w redukcji stanów zapalnych oraz utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co jest istotne dla osób dotkniętych tą chorobą autoimmunologiczną.

Dieta przy Hashimoto: Kluczowe zasady

Dieta dla osób z Hashimoto powinna być starannie zbilansowana, bazując na zasadach zdrowego odżywiania. Spożywanie 4-5 regularnych posiłków dziennie utrzymuje stały poziom energii i wspiera metabolizm. Warto zacząć dzień pierwszym posiłkiem w ciągu godziny po przebudzeniu, co sprzyja regulacji hormonów.

Kluczowe jest właściwe dobranie makroskładników:

  • białko odgrywa istotną rolę w produkcji hormonów i wspieraniu metabolizmu, dlatego warto wybierać chude mięso lub ryby bogate w kwasy omega-3,
  • zdrowe tłuszcze, obecne w olejach roślinnych, orzechach i nasionach, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu,
  • produkty pełnoziarniste dostarczają niezbędnych węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, co ma pozytywny wpływ przy chorobie Hashimoto.

Ważne jest również uwzględnienie witamin i minerałów wspierających pracę tarczycy, takich jak witamina Dsłelen oraz cynk.

Regularność posiłków oraz unikanie żywności wysoko przetworzonej mogą pomóc w redukcji stanów zapalnych i poprawie ogólnego stanu zdrowia. Odpowiednio dostosowana dieta może znacząco polepszyć jakość życia osób z Hashimoto oraz wspomagać farmakoterapię.

Zalecane produkty w diecie przy Hashimoto

W diecie przy Hashimoto warto uwzględnić produkty, które wspierają zdrowie tarczycy.

  • chude mięsa, takie jak kurczak i indyk,
  • ryby morskie, bogate w kwasy omega-3 – na przykład łosoś czy sardynki,
  • orzechy oraz nasiona to także znakomite źródła nienasyconych tłuszczów,
  • produkty pełnoziarniste, jak kasze i pieczywo pełnoziarniste,
  • warzywa pełne antyoksydantów, takie jak szpinak czy brokuły,
  • niesłodzone owoce typu jagody.

Produkty pełnoziarniste są doskonałym źródłem węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, co jest korzystne dla osób z Hashimoto. Dobrze jest również sięgać po warzywa pełne antyoksydantów, takie jak szpinak czy brokuły, oraz niesłodzone owoce typu jagody.

Jaja i chudy nabiał stanowią dodatkowe źródła białka oraz innych składników odżywczych. Fasola jest rekomendowana ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego.

Istotne są też produkty bogate w selen (orzechy brazylijskie), cynk (mięso czerwone) oraz witaminę D (tłuste ryby). Unikanie żywności przetworzonej i produktów goitrogennych może pomóc zredukować stan zapalny organizmu i wspierać pracę tarczycy.

Jakie białko wybierać przy Hashimoto?

W diecie przy Hashimoto kluczowe jest spożywanie pełnowartościowego białka, które wspomaga produkcję hormonów tarczycy. Doskonałe źródła tego składnika to:

  • chude mięso, takie jak drób, królik czy cielęcina,
  • ryby i owoce morza dostarczają niezbędnych substancji odżywczych.

Warto unikać czerwonego mięsa z dużą zawartością tłuszczu oraz przetworzonych wędlin, co może wspierać zdrowie tarczycy oraz ogólną kondycję organizmu. Białko pełni także istotną rolę w dbaniu o skórę i włosy, co dodatkowo podkreśla jego znaczenie dla osób zmagających się z Hashimoto.

Znaczenie pełnowartościowego białka

Znaczenie pełnowartościowego białka

Pełnowartościowe białko odgrywa istotną rolę dla osób cierpiących na Hashimoto. Pomaga w produkcji hormonów tarczycy, wspomaga metabolizm oraz regenerację tkanek. Jest niezbędne dla zdrowia skóry i włosów. Odpowiednia jego ilość może znacząco poprawić ogólne samopoczucie i stan zdrowia u osób z tą chorobą autoimmunologiczną.

W codziennej diecie warto uwzględniać źródła wartościowego białka, takie jak:

  • chude mięso,
  • ryby.

Te produkty dodatkowo wspierają prawidłowe działanie organizmu.

Chude mięso i ryby jako źródło białka

Chude mięso oraz ryby odgrywają kluczową rolę jako źródło białka w diecie osób cierpiących na Hashimoto. Drób, taki jak kurczak czy indyk, dostarcza niezbędnych aminokwasów do produkcji hormonów tarczycy. Z kolei ryby morskie, takie jak łosoś i sardynki, są bogate w omega-3 o właściwościach przeciwzapalnych. Regularne spożywanie tych produktów pomaga w redukcji stanów zapalnych oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Co więcej, chude mięsa i ryby przyczyniają się do poprawy metabolizmu oraz regeneracji tkanek, co jest ważne dla kondycji skóry i włosów u osób zmagających się z Hashimoto.

Zdrowe tłuszcze w diecie Hashimoto

Zdrowe tłuszcze odgrywają kluczową rolę w diecie osób cierpiących na Hashimoto. Szczególnie wartościowe są tłuszcze nienasycone, takie jak kwasy omega-3, które posiadają właściwości przeciwzapalne i dlatego warto je uwzględniać w posiłkach. Można je znaleźć w olejach roślinnych, m.in. oliwie z oliwek czy oleju lnianym. Idealnie nadają się jako dodatek do sałatek lub podczas gotowania. Orzechy i nasiona również stanowią bogate źródło tych niezbędnych tłuszczów oraz innych składników odżywczych.

  • oleje roślinne, m.in. oliwa z oliwek i olej lniany,
  • orzechy i nasiona,
  • awokado jako źródło jednonienasyconych tłuszczów wysokiej jakości.

Warto jednak pamiętać, by unikać nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych obecnych w produktach przetworzonych i tłustym mięsie, gdyż mogą one negatywnie wpływać na zdrowie tarczycy.

Regularne spożywanie zdrowych tłuszczów wspiera redukcję stanów zapalnych oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu, co jest szczególnie istotne dla osób dotkniętych chorobą Hashimoto.

Rola tłuszczów nienasyconych

Tłuszcze nienasycone, a zwłaszcza kwasy omega-3, mają kluczowe znaczenie w diecie osób z Hashimoto. Dzięki swoim przeciwzapalnym właściwościom, efektywnie łagodzą stany zapalne towarzyszące tej chorobie. Spożycie takich tłuszczów wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy oraz poprawia ogólną kondycję organizmu. Można je znaleźć między innymi w:

  • rybach jak łosoś,
  • rybach jak sardynki,
  • olejach roślinnych, takich jak oliwa z oliwek.

Wprowadzenie odpowiedniej ilości tych składników do codziennego jadłospisu może znacząco podnieść jakość życia pacjentów z Hashimoto. Dodatkowo, uzupełniają one farmakoterapię i pomagają w regulacji metabolizmu.

Oleje roślinne, orzechy i nasiona

Oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek czy olej lniany, pełnią istotną funkcję w jadłospisie osób cierpiących na Hashimoto. Są one źródłem zdrowych tłuszczów nienasyconych, które wspierają funkcjonowanie tarczycy oraz serca.

Orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie, a także nasiona chia i siemię lniane, również obfitują w te korzystne tłuszcze. Ich regularna konsumpcja może poprawić ogólny stan zdrowia oraz ograniczyć stany zapalne towarzyszące Hashimoto. Równocześnie kluczowe jest unikanie tłuszczów nasyconych obecnych w przetworzonej żywności dla utrzymania prawidłowej pracy tarczycy.

  • oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek i olej lniany,
  • orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie,
  • nasiona chia i siemię lniane.

Ich regularna konsumpcja może poprawić ogólny stan zdrowia oraz ograniczyć stany zapalne towarzyszące Hashimoto.

Węglowodany w diecie Hashimoto

W diecie przy Hashimoto kluczowe jest wybieranie odpowiednich węglowodanów. Produkty o niskim indeksie glikemicznym pomagają utrzymać równomierny poziom cukru we krwi. Doskonałym źródłem takich węglowodanów są pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak:

  • kasze,
  • komosa ryżowa,
  • amarantus,
  • pieczywo pełnoziarniste.

Z kolei unikanie cukrów prostych oraz produktów o wysokim indeksie glikemicznym, na przykład słodyczy i napojów słodzonych, ma również istotne znaczenie. W ten sposób wspieramy regularność energetyczną organizmu i zdrową pracę tarczycy.

Wybór węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym

Dobór węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym ma kluczowe znaczenie dla osób cierpiących na Hashimoto, ponieważ stabilizuje poziom cukru we krwi. Idealnymi rozwiązaniami są:

  • kasze,
  • komosa ryżowa,
  • pieczywo pełnoziarniste.

Rezygnacja z cukrów prostych sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu tarczycy i ogólnemu zdrowiu organizmu.

Pełnoziarniste produkty zbożowe

Pełnoziarniste produkty odgrywają istotną rolę w diecie osób cierpiących na Hashimoto. Są bogate w błonnik, który wspiera regulację poziomu cukru we krwi, co jest kluczowe dla zachowania stabilnej energii ciała. Kasze, komosa ryżowa oraz pieczywo pełnoziarniste to doskonałe źródła węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym i cennych składników odżywczych. Ich regularne spożywanie może pozytywnie wpłynąć na zdrowie układu pokarmowego i ogólne samopoczucie osób z tą chorobą.

Witaminy i minerały wspierające tarczycę

W diecie wspomagającej funkcjonowanie tarczycy kluczowe jest uwzględnienie witamin i minerałów istotnych dla jej prawidłowej pracy. Witamina D często jest suplementowana, ponieważ wspiera zarówno układ odpornościowy, jak i zdrowie tarczycy. Selen oraz cynk odgrywają ważną rolę w produkcji hormonów tarczycy; ich niedobór może prowadzić do problemów z metabolizmem i pogorszenia ogólnego stanu zdrowia. Żelazo natomiast jest niezbędne do tworzenia czerwonych krwinek, co ma znaczenie dla odpowiedniego dostarczania tlenu do komórek organizmu.

Planując jadłospis, warto sięgać po produkty bogate w te składniki odżywcze:

  • orzechy brazylijskie są doskonałym źródłem selenu,
  • mięso czerwone dostarcza dużych ilości cynku,
  • tłuste ryby są świetnym źródłem witaminy D.

Regularne spożywanie takich produktów może wyraźnie poprawić działanie tarczycy oraz ogólną kondycję osób cierpiących na Hashimoto.

Witamina D i jej suplementacja

Witamina D pełni istotną funkcję w zdrowiu tarczycy oraz działaniu układu odpornościowego, co ma duże znaczenie dla osób cierpiących na Hashimoto. Często pacjenci z tym schorzeniem borykają się z niedoborem tej witaminy. Uzupełnianie jej poziomu jest szczególnie pomocne, gdy stężenie jest niewystarczające.

Regularne korzystanie z suplementów może wpłynąć na poprawę ogólnego stanu zdrowia i wspomagać leczenie farmakologiczne Hashimoto. Zaleca się monitorowanie poziomu witaminy D we krwi. Przed rozpoczęciem suplementacji warto poradzić się lekarza, aby odpowiednio dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb.

Znaczenie selenu, cynku i żelaza

Selen, cynk i żelazo odgrywają istotną rolę w zdrowiu tarczycy, zwłaszcza u osób cierpiących na Hashimoto. Selen jest kluczowy dla enzymów biorących udział w syntezie hormonów tarczycowych. Orzechy brazylijskie to doskonałe źródło tego pierwiastka. Cynk z kolei wspiera zarówno układ odpornościowy, jak i procesy metaboliczne związane z funkcjonowaniem tarczycy; obficie występuje w czerwonym mięsie. Żelazo natomiast wpływa na produkcję czerwonych krwinek, co przekłada się na efektywny transport tlenu do komórek organizmu. Niedobór tych minerałów może negatywnie oddziaływać na zdrowie oraz prowadzić do zaburzeń hormonalnych, dlatego ich odpowiednia ilość w diecie jest niezwykle ważna dla osób z Hashimoto. Włączenie do jadłospisu produktów bogatych w te pierwiastki może wspomóc działanie tarczycy i poprawić ogólną kondycję zdrowotną.

Dieta przeciwzapalna przy Hashimoto

Dieta przeciwzapalna dla osób z Hashimoto koncentruje się na redukcji stanów zapalnych w organizmie, co jest kluczowe przy tej chorobie autoimmunologicznej. Istotne są antyoksydanty, obecne w warzywach i owocach o zielonym, czerwonym i pomarańczowym kolorze. Ważną rolę odgrywają także produkty pełnoziarniste dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym. Spożywanie takich pokarmów może łagodzić symptomy Hashimoto i poprawić ogólną kondycję zdrowotną.

Antyoksydanty wspierają zdrowie tarczycy oraz pomagają utrzymać odpowiednią masę ciała. Zwłaszcza zielone warzywa, jak szpinak czy brokuły, a także jagody, są rekomendowane ze względu na bogactwo składników odżywczych. Produkty zbożowe pełnoziarniste dostarczają istotnych węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym.

Zbilansowana dieta zawierająca te elementy może znacząco wpłynąć na polepszenie jakości życia osób cierpiących na Hashimoto. Dodatkowo wspiera leczenie farmakologiczne poprzez zmniejszenie stanów zapalnych i optymalizację pracy organizmu.

Rola antyoksydantów w diecie

Antyoksydanty odgrywają kluczową rolę w diecie przeciwzapalnej, zwłaszcza dla osób cierpiących na Hashimoto. Nie tylko łagodzą stany zapalne, ale także wspomagają funkcjonowanie tarczycy. Dlatego warto codziennie sięgać po produkty bogate w te związki, takie jak:

  • jagody,
  • szpinak,
  • brokuły.

Dodatkowo te składniki pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i wpływają korzystnie na ogólny stan zdrowia. Regularne spożywanie owoców i warzyw o wysokiej zawartości antyoksydantów może znacząco złagodzić symptomy choroby Hashimoto oraz wspierać działanie terapii farmakologicznej.

Wspieranie zdrowia tarczycy poprzez dietę

Dbając o zdrowie tarczycy u osób z Hashimoto, kluczowe jest odpowiednie żywienie. Właściwa dieta może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych i równoważeniu hormonów. Warto, aby jadłospis zawierał produkty działające przeciwzapalnie. Szczególnie korzystne są warzywa i owoce, takie jak jagody, szpinak czy brokuły, które obfitują w antyoksydanty. Dostarczają one niezbędnych witamin i minerałów, wspierając jednocześnie zdrowie tarczycy oraz zmniejszając stany zapalne.

  • regularne spożywanie pełnoziarnistych produktów dostarcza organizmowi węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, co pozytywnie wpływa na poziom cukru we krwi i ogólne samopoczucie,
  • orzechy i nasiona są natomiast doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów nienasyconych, wspomagających prawidłowe funkcjonowanie ciała,
  • warto też unikać przetworzonej żywności oraz ograniczać produkty goitrogenne, co również sprzyja lepszemu funkcjonowaniu tarczycy.

Stosowanie zrównoważonej diety przy Hashimoto znacząco poprawia jakość życia i wspiera leczenie farmakologiczne poprzez redukcję stanów zapalnych.

Produkty, których należy unikać

Osoby cierpiące na Hashimoto powinny unikać żywności wysoko przetworzonej, bogatej w rafinowane cukry i tłuszcze nasycone. Tego rodzaju produkty mogą niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie tarczycy i ogólny stan zdrowia. Przetworzona żywność często obfituje w dodatki chemiczne, które mogą nasilać stany zapalne.

Ważne jest także ograniczenie spożycia substancji goitrogennych, takich jak soja i jej pochodne. Goitrogeny mogą zakłócać funkcjonowanie tarczycy przez utrudnianie wchłaniania jodu. Warto zwrócić uwagę również na obecność glutenu w diecie, szczególnie jeśli towarzyszą inne schorzenia, jak celiakia.

Wykluczenie glutenu może pomóc zredukować ryzyko podrażnień układu pokarmowego u części osób z Hashimoto. Co więcej, ograniczenie nabiału bywa korzystne dla tych, którzy mają trudności z jego tolerancją. Dieta powinna być starannie zbilansowana i dopasowana do indywidualnych potrzeb zdrowotnych pacjenta z Hashimoto. W ten sposób można wspierać pracę tarczycy oraz zmniejszać ryzyko wystąpienia stanów zapalnych.

Żywność przetworzona i substancje goitrogenne

Przetworzona żywność oraz substancje goitrogenne mogą być szkodliwe dla osób z Hashimoto, ponieważ zakłócają produkcję hormonów tarczycy. Produkty te często zawierają chemiczne dodatki i tłuszcze nasycone, które przyczyniają się do stanów zapalnych i pogarszają funkcjonowanie tego gruczołu. Dlatego warto unikać ich w codziennej diecie.

Warzywa takie jak sojakalafior czy brukselka zawierają substancje goitrogenne, które mogą utrudniać przyswajanie jodu przez organizm. Jod jest kluczowy dla prawidłowej pracy tarczycy, więc ograniczenie spożycia tych warzyw może być korzystne dla osób z Hashimoto.

Zaleca się stawianie na naturalne i nieprzetworzone produkty w codziennym menu. Wspomagają one zdrowie tarczycy oraz ogólną kondycję organizmu. Rezygnacja z wysoce przetworzonego jedzenia i unikanie substancji goitrogennych może zmniejszyć stany zapalne oraz poprawić zdrowie osób cierpiących na Hashimoto.

Gluten i nabiał – czy warto ograniczać?

Unikanie glutenu i nabiału może być korzystne dla osób z Hashimoto, zwłaszcza gdy cierpią na nietolerancje pokarmowe. Gluten to białko występujące w pszenicy, jęczmieniu oraz życie i u niektórych ludzi wywołuje reakcje autoimmunologiczne. Z tego powodu dieta bezglutenowa zyskuje coraz większą popularność.

Chociaż nabiał dostarcza wapnia i białka, może sprawiać problemy trawienne tym, którzy nie tolerują laktozy lub kazeiny. Dlatego warto obserwować swoje samopoczucie po jego spożyciu. Mimo to, chudy nabiał spożywany w umiarze może dostarczyć cennych składników odżywczych bez negatywnych skutków.

Decydując się na odpowiednią dietę przy Hashimoto, dobrze jest rozważyć ograniczenie lub wykluczenie tych produktów. Można je zastąpić innymi źródłami białka i wapnia, jak choćby:

  • ryby,
  • rośliny strączkowe.

Co sprzyja zdrowiu tarczycy i poprawia ogólne samopoczucie.

Przykładowy jadłospis dla osób z Hashimoto

Plan żywieniowy dla osób z Hashimoto powinien zawierać regularne i odpowiednio zbilansowane posiłki. Zaleca się spożywanie 4-5 dań dziennie, które dostarczają:

  • pełnowartościowego białka,
  • węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym,
  • zdrowych tłuszczów.

Na śniadanie warto wybrać owsiankę z dodatkiem orzechów i świeżych owoców, co zapewnia energię na cały dzień. Na obiad można przygotować sałatkę rybną, na przykład z łososiem czy sardynkami, bogatą w kwasy omega-3.

Wieczorem doskonale sprawdzi się grillowany kurczak lub indyk podany z pieczonymi warzywami. W celu urozmaicenia diety warto wprowadzić dania roślinne jak:

  • kasza pęczak z awokado,
  • makaron pełnoziarnisty.

Takie potrawy wspierają zdrowie tarczycy dzięki zawartości niezbędnych składników odżywczych dla osób z Hashimoto.

Nie można zapominać o właściwym nawodnieniu organizmu poprzez picie wystarczającej ilości wody każdego dnia. Taki sposób odżywiania wspomaga funkcjonowanie tarczycy oraz poprawia ogólne samopoczucie i stan zdrowia pacjentów cierpiących na Hashimoto.

Regularność posiłków i zbilansowanie składników

Regularne i dobrze zbilansowane posiłki są niezwykle istotne dla osób zmagających się z Hashimoto. Spożywanie jedzenia 4-5 razy w ciągu dnia wspomaga zdrowie i samopoczucie, pozwalając na utrzymanie stałego poziomu energii. Kluczowe jest, aby każda potrawa zawierała odpowiednie proporcje białek, tłuszczów oraz węglowodanów. Białko ma kluczowe znaczenie dla produkcji hormonów tarczycy oraz metabolizmu. Zdrowe tłuszcze pochodzące z olejów roślinnych czy orzechów wspierają funkcjonowanie organizmu, a węglowodany o niskim indeksie glikemicznym pomagają stabilizować poziom cukru we krwi.

Dla przykładu, śniadanie może być owsianką z dodatkiem orzechów i świeżych owoców. Na obiad można przygotować sałatkę rybną, na przykład z łososiem pełnym kwasów omega-3. Kolacja to propozycja grillowanego kurczaka lub indyka wraz z pieczonymi warzywami. Tak skomponowane dania dostarczają niezbędnych składników odżywczych wspierających zdrowie tarczycy.

Dodatkowo regularność spożywania posiłków oraz unikanie przetworzonego jedzenia mogą przyczyniać się do redukcji stanów zapalnych i poprawy ogólnego stanu zdrowia u pacjentów dotkniętych tą chorobą autoimmunologiczną.

Przykładowe posiłki na cały dzień

Planowanie menu przy diecie związanej z Hashimoto jest istotne, aby dostarczyć organizmowi kluczowe składniki odżywcze, wspierające pracę tarczycy. Oto przykładowy jadłospis na cały dzień:

  • śniadanie: owsianka gotowana na mleku, wzbogacona orzechami włoskimi i świeżymi owocami, takimi jak jagody,
  • drugie śniadanie: sałatka z rukolą, mozzarellą oraz pomidorami, skropiona oliwą z oliwek,
  • obiad: pieczony łosoś serwowany z pieczonymi ziemniakami i gotowanymi brokułami,
  • podwieczorek: koktajl z malin i banana połączony z jogurtem naturalnym,
  • kolacja: grillowany kurczak lub indyk podany z kaszą pęczak oraz warzywami duszonymi w sosie sojowym.

Nie zapomnij o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Zaleca się picie minimum 2 litrów wody każdego dnia. Taki sposób odżywiania zapewnia wszystkie niezbędne makroskładniki i mikroelementy wspomagające zdrowie przy Hashimoto.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *